Scientifico: se dieta keto — il più sicuro sistema di alimentazione

Prodotti in keto dietaIl mondo è ossessionato da keto dieta. Il punto è semplice: il rifiuto da carboidrati per il bene della forma. Le conseguenze e i limiti. Di tale proposta non è sospetto? Per me si'. Cerchiamo di capire.

Che cos'è?

Basso contenuto di carboidrati dieta mascherano sotto le parole «keto diet» o «la dieta chetogenica è». Tale sistema di alimentazione comporta un cambiamento di dieta a favore di grassi e proteine. I carboidrati sotto il severo divieto.

Qui la principale fonte di energia diventano grassi. La preferenza è data insaturi acidi grassi: noci. La seconda risorsa per l'esistenza — proteine. Nel menu includono prodotti a base di carne, pesce e uova. Fatto! Resta condire un piatto di verdure.

Come funziona?

Per ottenere l'energia, il corpo brucia riserve di glucosio. Quando ci limitiamo le riserve di carboidrati, il corpo deve cercare altre opzioni. Si attiva chetosi — processo, in cui per produrre energia vengono spesi i grassi. Questo è il compito di dieta low-carb. Che cosa succede dopo? Quando lo scioglimento dei grassi si formano chetoni. Grandi quantità di queste sostanze che avvelenano il corpo. Ma di questo parleremo più tardi.

Perché è necessario?

Se hai intrapreso la strada keto dieta, si può dimenticare di cioccolato, pane e altri carboidrati gioie. Frutta in questione. Che cosa ottiene in cambio?

Perdita di peso veloce

Dieta low-carb è adatto a chi vuole perdere peso, qui e ora. L'astinenza da dolce garantisce la perdita di più di cinque chili in un mese. Inoltre keto dieta è progettato in modo che non si verificano selvaggio fame. Aggiungi la formazione e gioire del risultato.

Protezione dalle malattie

Ci sono studi che dicono che la dieta keto allevia i sintomi e le conseguenze delle malattie cardiovascolari, il diabete e l'epilessia. Spiacenti, la ricerca non è sufficiente per fare conclusioni definitive. Si ricorda che l'auto-trattamento fa solo peggio?

Perché non è necessario?

Limiti e le conseguenze non accade solo nelle favole. E keto dieta ha i suoi svantaggi.

Brutto

Sempre sacrifici, soprattutto quando si cambia la vostra dieta. Fino a quando il corpo si adatta alla nuova fonte di energia, dovrà fare i conti con apatia e problemi con l'intestino.

Nulla è stato dimostrato

Gli scienziati stanno prestando molta attenzione keto dieta, ma questo non è sufficiente. Mentre alcuni studi confermano che tale sistema di alimentazione può danneggiare il corpo, se lungo il suo bastone. Le previsioni non sono confortanti: aumenta il rischio di distrofia muscolare e la formazione di calcoli renali.

Avvelenamento da acido

Durante la decomposizione dei grassi si formano acido (chetoni). Condizione in cui i livelli di chetoni così alto, che è in grado di avvelenare l'organismo, chiamatochetoacidosi. Tuttavia, avvelenamento da acido accelera rapidamente, è sufficiente 24 ore. Ma davvero preoccuparsi di cheto acidosi bisogno di persone con diabete — qui dovrà monitorare costantemente il livello di chetoni.

Ecco la semplice verità, che è sicuramente noto: non c'è magia universale dieta, che si avvicinò per tutti. Se hanno scelto di keto dieta, tenere traccia di quanto già non ingeriscono carboidrati, e cercate di leggere le reazioni del corpo. Voglio in allegato a ogni dieta scrivere:«si Prega di consultare con il proprio medico».

15.07.2020