La dieta è la definizione, caratteristiche, consigli

dieta

Inizialmente la dieta chiamato un particolare stile di vita, dieta, rispettata sempre, che ha aiutato a sbarazzarsi di malattie e di eccesso di peso. Ma ultimamente molti sanno cosa è la definizione della parola "dieta": è momentanea limitazione nella dieta che aiuta a perdere peso. Ci sono un gran numero di diversi tipi di diete. Ci sono kefir, grano saraceno, giapponese, a basso contenuto di carboidrati e molti altri. Le donne che desiderano perdere peso, loro cercano in internet o libri, godono di consigli di conoscenti. Ma questo approccio non permette di tener conto delle caratteristiche individuali del corpo e specificità dei diversi tipi di diete.

La storia delle diete

Ora, sempre più spesso dire che «alla moda» dieta dannosi per la salute. Ma perché, allora, si avvicinò con la dieta? E ' successo ai tempi di Pitagora. I suoi seguaci volevano andare in paradiso dopo la morte, quindi abbandonato il consumo di prodotti di origine animale. Quando si è scoperto che questo metodo di alimentazione evita di gas nell'intestino. Dopo Ippocrate pari trattato «della dieta». Ha dimostrato che la dieta di un uomo deve essere selezionato individualmente, tutto è irrazionale e dannoso, così come le persone con diverso peso, l'età e il genere di lavoro che il cibo in modo diverso digeribile.

Ma la scienza dietetica è stato creato romano medico . Egli credeva che la dieta è un modo per sbarazzarsi di molte malattie. E il primo speciale dieta è stato redatto un altro medico. Ora è il cibo chiamato dieta per temperamento. Galeno ha anche creato la dieta per il segno zodiacale di una persona, che vengono utilizzati finora.

limitazioni

Varietà di diete

La maggior parte delle donne, appassionati di moda oggi, il alimentazione dimagrante, non rappresentano che una tale dieta è in realtà. È la scienza dietetica, che si occupa terapeutico dell'alimentazione. Nutrizionisti compongono la dieta per i pazienti con compromissione della funzionalità dell'apparato digerente, con tubulare renale e malattie cardiovascolari. Questo tipo di dieta è in realtà la dieta. La definizione di questo concetto si traduce dal greco come «stile di vita».

E oggi di moda dieta per la perdita di peso sono più propensi a igiene alimentare. Anch'essi considerano i recenti progressi della medicina e della fisiologia. Secondo le regole, chi vuole perdere peso, è necessario fare riferimento a un dietista, per comporre una dieta individuale. Ma quasi nessuno lo fa.

Si può perdere peso con la dieta

Fino a poco tempo fa si credeva che per perdere peso è possibile solo con l'aiuto di limitazioni nell'alimentazione. Ma in realtà la dieta è una pratica spesso dannosa. Infatti, secondo le statistiche, più della metà di perdere peso in questo modo, dopo il ritorno alla solita dieta veloce riacquistano i chili persi, e spesso ancora di più l'aumento di peso.

Frequenti fluttuazioni di peso è molto dannoso per la salute. Le conseguenze di tali diete possono diventare violazioni dei processi metabolici, problemi con i vasi sanguigni e una riduzione dell'immunità. Dopo tutto, quando si sceglie una dieta di una donna in fondo non è orientata su caratteristiche individuali. Per loro è più importante quanto aiuta a perdere dieta kg in una settimana. Dopo questi esperimenti con la salute di molti finiscono in ospedale. E ad eccezione di violazione di funzionamento degli organi interni, la mania di perdita di peso rischia di nevrosi e di anoressia.

controllo

Dettagliate dieta per ogni giorno di acciaio compilata solo in fine del 20 ° secolo, anche se la necessità di cambiare l'alimentazione in presenza di eccesso di peso i medici hanno detto più di 200 anni fa. Prima di dieta per la perdita di peso sono stati utilizzati solo in caso di forte obesità. Ma alla fine del 20 ° secolo ci sono stati nuovi ideali di bellezza femminile. Pertanto, molti cominciarono a perdere peso per adattarsi a loro.

Principi della dieta alimentare

Ma, nonostante la provata danno diete, i loro seguaci non diventa più piccolo. Perché le donne non sanno altro modo per perdere peso velocemente a buon mercato e senza sforzo. Essi credono che limitano la nutrizione, gettare i chili di troppo, e tutto andrà bene. In realtà, questi dieta – è un modo per rompere completamente il metabolismo e la digestione.

Come essere le donne che vogliono perdere peso? Meglio rivolgersi ad un dietista, che vi aiuterà a scegliere la giusta dieta. Inoltre, è necessario ricordare che per perdere peso, è necessario prendere non a breve termine misure, e cambiare completamente le abitudini alimentari. Solo il rispetto di alcune regole vi aiuterà a rimanere in buona salute e di non accumulare chili di troppo:

  • mangiare correttamente è necessario costantemente, e non una settimana o un mese;
  • non vale la pena di consumare più calorie di quanto speso durante il giorno, ma e dieta meno di 1500 kcal per più di 2 giorni, può essere pericoloso;
  • il cibo deve essere vario e gustoso;
  • tutta la dieta del giorno deve essere equilibrato per il numero di proteine, grassi e carboidrati;
  • limitare dovrà sale, cibi in scatola, patatine, bibita, maionese;
  • è necessario attenersi a un rigoroso regime di assunzione di cibo – 4-6 volte al giorno in piccole porzioni a determinati intervalli di tempo, senza spuntini;
  • bisogno di mangiare principalmente i prodotti, comune in zona di residenza, perché, per esempio, i giapponesi nel corpo di un enzima in grado di digerire il pesce crudo e alghe, e i rappresentanti di altre nazioni non c'è.
rifiuto di grasso

E l'ultima regola: non vale molto di limitare se stessi, mettere il telaio rigido e scegliere il tempo di perdita di peso. Questo processo deve avvenire lentamente e in modo naturale.

Comuni dieta dimagrante, il loro uso e il danno

Nella maggior parte dei casi queste razioni sono progettati per 1-4 settimane. E i creatori di quelle diete che promettono rapida ed efficace perdita di peso. Ma a causa di ciò che accade? Soprattutto perdere peso persone sedute su una dieta, perché non ricevono le sostanze nutritive necessarie. Il corpo comincia a consumare le proprie riserve. E in un primo momento vengono spesi proteine, cioè cominciano a perdere peso muscoli. I depositi di grasso scompaiono le ultime, se la persona non si ammala da esaurimento. Pertanto, nutrizionisti come "l'espresso"-dieta ritengono dannosi. E adesso c'è molto:

  • mono - kefir, farina d'avena, mela, grano saraceno, patate;
  • basso contenuto di carboidrati, dieta ricca di proteine;
  • a basso contenuto calorico;
  • dieta stelle - Xenia Borodina, Ramos e altri;
  • "il cremlino", giapponese, svedese, inglese;
  • dieta Montignac, Atkins, e concludere con gli altri.

Più efficaci di dieta

Il menu, che offrono, è abbastanza varia, suggerisce autonoma scelta di piatti e una variazione di dieta. La loro caratteristica è che sono basati su regole di una sana alimentazione, quindi può essere utilizzato per lungo tempo senza danni per la salute. La scomparsa di chili di troppo se questa dieta è più lento rispetto all'popolari express diete. Ma che poi non tornano. È la dieta per ogni giorno, si possono utilizzare come base di una corretta alimentazione.

  • La migliore dieta leggera è anche chiamato israeliana, o "intelligente". Si basa sui principi di alimentazione separata. Non i divieti categorici su tutti i prodotti, tranne nocivi. Ma ci sono alcune regole: non si può friggere il cibo, aggiungere un sacco di olio, non mangiare alimenti ricchi di proteine insieme con frutta acida, non mangiare la carne insieme con il latte e i prodotti lattiero-caseari, frutta e succhi di frutta sono solo separatamente.
  • Succhi di dieta prevede il consumo di ogni mattina una miscela di succhi di frutta freschi cavoli, barbabietole e carote. Dopo mezz'ora, è possibile fare colazione. Nel corso della giornata di rispettare i principi di una sana alimentazione.
  • attente a non mangiare troppo
  • La dieta mediterranea è anche chiamato la dieta di bellezza. Il suo principio fondamentale è il consumo di pesce invece di carne, di grandi quantità di verdure, frutta e grassi - olio extravergine di oliva.

Medicinali dieta

Nutrizione applicata in varie malattie, si chiama dolce. Principi di diete terapeutiche sono stati creati sovietiche esperti sotto la guida del M. I. Posner a metà del 20 ° secolo. Tutto creato da 15 «remoto» in conformità con compromissione dello stato di salute. Tali diete sono soggetti principali regole di una sana alimentazione. Ma la scelta di prodotti per loro e le regole per l'uso sono diversi e dipendono dalle caratteristiche della malattia. Essi sono così distribuiti a seconda della patologia:

  • tavolo n. 1 si applica per le ulcere dello stomaco e gastrite con acidità;
  • N ° 2 – in caso di colite cronica e gastrite con ridotta secrezione;
  • N. 3 – in caso di stitichezza;
  • N ° 4 – diarrea;
  • N ° 5 - malattie del fegato, delle vie biliari;
  • N ° 6 - in caso di patologie connesse con l'accumulo di sali di acido urico;
  • consiglio
  • N ° 7 – malattie renali;
  • N ° 8 - obesità;
  • N ° 9 – diabete mellito;
  • N ° 10 – violazione di funzionamento del sistema circolatorio e del cuore;
  • N ° 11 – in caso di tubercolosi, stanchezza generale;
  • N ° 12 - malattia del sistema nervoso;
  • N ° 13 - infezione;
  • N ° 14 - urolitiasi;
  • №15 è benessere, dieta.

Caratteristiche diete terapeutiche

Le regole di transizione alimentazione necessariamente utilizzati in case di cura e negli ospedali. In base al tipo di patologia il paziente viene assegnata una dieta specifica. Menu del giorno viene redatto solo dei prodotti consigliati da questo tavolo. La loro scelta può essere molto diverso.

Ad esempio, se acidità di stomaco e ulcera non si consiglia di consumare verdure crude e frutta, ma anche di altri prodotti che stimolano la produzione di succo gastrico. Ma per la stitichezza e gastrite con bassa acidità, al contrario, la dieta contiene un sacco di cavoli, agrumi. Tutte allo stesso modo, anche il consumo di alimenti ricchi di proteine. Se la costipazione è il loro numero è bisogno di tagliare, e in altre malattie – aumentare.

Ci sono principi generali di nutrizione clinica:

  • il rifiuto da semilavorati, fast-food, alcolici, dolciumi, zucchero;
  • il cibo deve essere preparato in giornata;
  • i prodotti devono bollire, stufare o cuocere;
  • limitare il consumo di sale, di abbandonare condimenti;
  • il cibo è anche bisogno di un buon taglio, la pulizia dalle ossa, bucce;
  • bisogno di una temperatura ottimale di piatti;
  • bisogno di mangiare spesso (5-6 volte al giorno) e in piccole porzioni.

Dieta o alimentazione corretta?

la scelta

Eventuali restrizioni alimentari devono essere concordate con il medico. Soprattutto non vale la pena di utilizzare la dieta per Pevsner senza indicazioni mediche. Perché spesso non forniscono il corpo con tutto il necessario, quindi, bisogno solo le persone malate. Per questo stesso motivo, non è consigliabile utilizzare una varietà di moda dieta dimagrante, suggerendo forti limitazioni nella scelta degli alimenti. È possibile utilizzare il menu diete più efficaci per la perdita di peso, ma di breve durata.

Il principio di base della maggior parte delle diete per la perdita di peso è di ridurre la quantità di grassi o di carboidrati. E l'uno e l'altro approccio è nocivo per la salute. Quindi è meglio perdere peso, utilizzando i principi di una sana alimentazione:

  • limitare i dolci, che favoriscono l'accumulo di grasso corporeo;
  • i carboidrati cercare di mangiare al mattino;
  • l'ultimo pasto deve essere per 3-5 ore prima di coricarsi;
  • la quantità di calorie consumate al giorno, dovrebbe abbinare il consumo di energia di una persona;
  • non morire di fame.

Recensioni su diete

Negli ultimi anni, quasi ogni donna ha provato nella sua vita di qualsiasi dieta. E la maggior parte di loro sono delusi. Anche se la maggior parte delle diete veramente efficaci. Recensioni dicono che hanno contribuito a perdere peso. Ma quasi subito i chili persi vengono restituiti. Ed ecco a proposito di diete terapeutiche recensioni positive di più. Molti pazienti hanno aiutato a sbarazzarsi di dolori, migliorare la digestione e accelerare il recupero.

03.03.2020