Dieta giapponese per due settimane

Hai bisogno di perdere 7-8 kg in 14 giorni? Questo è del tutto possibile se segui la dieta giapponese, una delle più rigide, ma anche efficaci.

dieta giapponese per dimagrire

Dieta giapponese per 14 giorni

Il punto principale della dieta giapponese è il basso contenuto di carboidrati per costringere il corpo a sciogliere il proprio grasso. L'effetto è sufficiente per 2-3 anni, se dopo la fine della dieta non inizi a mangiare solo zucchero. Tuttavia, in due settimane il corpo avrà il tempo di adattarsi a una nuova dieta.

Le regole della dieta giapponese sono le seguenti:

  • sale, zucchero, alcool e prodotti a base di farina devono essere completamente esclusi dalla dieta;
  • non è possibile sostituire i prodotti nel menu (almeno indesiderabile);
  • invece dell'acqua normale, è meglio bere acqua minerale o bollita;
  • non è desiderabile cambiare i giorni nei luoghi.

La dieta giapponese, come ogni altra, è vietata alle donne in gravidanza e in allattamento, nonché alle persone con malattie dei reni, del fegato, della cistifellea e del tratto gastrointestinale. Le persone con problemi di pressione sanguigna dovrebbero diffidare di andare a dieta: ci sono molte tazze di caffè nero.

Non è facile abituarsi a questa dieta in quanto è completamente priva di sale. Ma ne vale la pena!

Menu dietetico giapponese di giorno

1 giorno:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: insalata di cavolo con olio vegetale, 2 uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro.
  • Cena: insalata di cavolo con burro, 200 g di pesce bollito magro.

Giorno 2:

  • Colazione: caffè nero, crostini.
  • Pranzo: insalata di cavolo con burro, 200 g di pesce bollito magro.
  • Cena: 200 g di manzo bollito (senza sale! ), Un bicchiere di kefir.

3 ° giorno:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: 1 uovo (preferibilmente crudo, può essere sodo), insalata di carote con burro.
  • Cena: mele fresche (puoi mangiare durante il giorno).

4 ° giorno:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: radice di pastinaca con burro, mele fresche.
  • Cena: qualsiasi frutto.

5 ° giorno:

  • Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
  • Pranzo: 500 g di pesce magro, un bicchiere di succo di pomodoro.
  • Cena: qualsiasi frutto.

6 ° giorno:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: 500 g di pollo bollito, insalata di cavolo o carote con burro.
  • Cena: insalata di carote con olio, 2 uova sode.

7 ° giorno:

  • Colazione: tè verde.
  • Pranzo: 200 g di manzo, qualsiasi frutta.
  • Cena: tutti i giorni tranne le mele.

8 ° giorno:

  • Simile al 7 °.

9 ° giorno:

  • Simile al 6 °.

10 ° giorno:

  • Simile al 5 °.

Giorno 11:

  • Simile al 3 °.

Giorno 12:

  • Colazione: caffè nero, crostini.
  • Pranzo: midollo di verdure sott'olio, mele, caffè nero, cracker.
  • Cena: 200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Giorno 13:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: insalata di cavolo o carote con burro, 2 uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro.
  • Cena: pesce bollito.

14 ° giorno:

  • Colazione: caffè nero.
  • Pranzo: insalata di cavolo o carote con burro, pesce bollito.
  • Cena: 200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir.